טבלית מלטוניןהוא סוג של מוצר בריאות העשוי ממלטונין טהור יחסית וויטמין B6, שיכול לא רק לשפר את השינה של גוף האדם, אלא גם לשפר את חסינות גוף האדם, להגן על מבנה התא בגוף ולהשיג את התפקוד. של אנטי אייג'ינג. מכיוון שמלטונין מיוצר על ידי בלוטת האצטרובל של המוח האנושי, הוא יפריש כמויות שונות של מלטונין עם שינוי הזמן ביום. בלילה הוא מפריש הרבה, מה שיכול להבטיח ביעילות את איכות השינה של גוף האדם. כאשר הפרשת המלטונין בגוף האדם אינה מספקת, ניתן להשלים אותה על ידי נטילת טבליות מלטונין.
מלטונין הוא הורמון אנדוגני המסונתז על ידי טריפטופן. עם זאת, גוף האדם אינו יכול לייצר טריפטופן חיוני, אשר חייב להגיע ממזון. הרמה הגבוהה ביותר של טריפטופן קיימת בדרך כלל בחלבון מלא, ותכולת הטריפטופן מהצומח אינה גבוהה כמו בבשר או במוצרי חלב.
כהורמון שינה, הוא מופרש בעיקר מבלוטת האצטרובל בתנאי חשיכה ומווסת את הקצב הצירקדי של הגוף. זה יכול לווסת תפקודים ביולוגיים רבים, כגון משך השינה, קצב יממה, מערכת חיסון ותפקוד הרבייה.
מה תפקידו של מלטונין?
למלטונין יש את הפונקציות של ניקוי רדיקלים חופשיים, אנטי דלקתי ונוגדי חמצון. זה יכול לסלק מיני חמצן תגובתיים וחומרי חנקן, להגביר הגנה נוגדת חמצון, למנוע נזק לרקמות, לחסום את גורמי השעתוק של ציטוקינים פרו-דלקתיים ולהפחית דלקת בגוף.
זה גם יכול לחזק את תפקוד המיטוכונדריה, למנוע מחלות ניווניות של מערכת העצבים המרכזית כמו מחלת אלצהיימר ומחלת פרקינסון, ולהפחית את הסיכון לסרטן ולנזקים רבים של רדיקלים חופשיים ב-DNA.
מלטונין יכול גם לעורר אנזימים נוגדי חמצון, לעכב חמצון שומנים, ולעזור במניעת נזק חמצוני.
מדוע מלטונין הוא נוגד החמצון המושלם ביותר?
בשנת 1993, המלטונין זוהה לראשונה כסורק רדיקלים חופשיים, והוכח שמלטונין יכול להגן על ה-DNA מפני נזקי רדיקלים חופשיים.
ישנן עדויות לכך שהוא יכול לנקות ישירות רדיקלים חופשיים ולעכב חמצון שומנים.
זה מגרה מגוון של אנזימים נוגדי חמצון, כולל גלוטתיון פרוקסידאז, גלוטתיון רדוקטאז וקטלאז.
זה גם יכול לשפר את יכולתם להתנגד לנזק חמצוני ולהפחית את היווצרות 8-הידרוקסי-2'- deoxyguanosine (מוצר DNA פגום), שהוא יעיל יותר מנוגדי חמצון מסוימים (כגון חומצה אסקורבית ו- טוקופרול) גבוה פי 60 עד 70.
כסורק ישיר של רדיקלים חופשיים, למלטונין יש יכולת ניקוי רעלים, מה שעלול להגביר בעקיפין או ישירות את פעילות מערכת ההגנה נוגדת החמצון.
פשוט לדון בכמה רדיקלים חופשיים ניתן לחסל במבחנה, מלטונין בהחלט לא יקבל את המקום הראשון, אבל אם דברים קורים באורגניזם מורכב, המלטונין ללא ספק עדיף על כל נוגדי החמצון.
טיפים למדע פופולרי: רדיקלים חופשיים
במונחים של מבנה כימי, רדיקלים חופשיים הם אטומים או קבוצות המכילות אלקטרונים אחד או יותר בלתי מזווג.
במובן הביולוגי, רדיקלים חופשיים הם חומרים שעלולים לגרום נזק לתאים או לאברונים, אך במקרים מסוימים הם יכולים גם לשלוח אותות חיוביים לתאים.
אם ברצוננו לסווג רדיקלים חופשיים, ניתן לחלק אותם למיני חמצן תגובתיים (ROS) וחנקן תגובתי (RNs).
מיני חמצן תגובתיים כוללים רדיקל אניון סופראוקסיד, רדיקל הידרוקסיל, רדיקל אפוקסי, אוזון ומי חמצן.
חנקן פעיל כולל רדיקל תחמוצת החנקן, רדיקל חנקן וחנקן דו חמצני.
ייצור של רדיקלים חופשיים הוא בלתי נמנע כאשר המיטוכונדריה מעבירות אנרגיה. כל אורגניזם חי יפיק רדיקלים חופשיים, אך יש לציין כי דלקת, קרינה, אור אולטרה סגול, רעלים סביבתיים ומזון לא בריא יגרמו לגוף לייצר יותר רדיקלים חופשיים.
אצל אנשים בריאים קיים איזון עדין בין ייצור וסילוק של רדיקלים חופשיים, וריכוז הרדיקלים החופשיים יישמר ברמה נמוכה. בשלב זה, רדיקלים חופשיים ממלאים תפקיד מועיל, המעורב בביטוי גנים וצמיחת תאים, וויסות התמיינות.
עם זאת, כאשר רדיקלים חופשיים מיוצרים יותר מדי ומערכת נוגדי החמצון לא מצליחה לפעול, זה יוביל ללחץ חמצוני, אשר קשור קשר הדוק להתרחשות של מאות מחלות, כולל סרטן, השמנת יתר, סוכרת ותסמונת שחלות פוליציסטיות.
מהו החומר המחמצן שיכול להסיר עודפי רדיקלים חופשיים?
נוגדי חמצון מתייחסים לחומרים שיכולים לנקות רדיקלים חופשיים. הם יכולים להיות מופקים ממזון או מסונתזים על ידי תאים אנושיים עצמם.
נוגדי חמצון במזון כוללים סלניום, ויטמין C, ויטמין E, קרוטנואידים (למשל - קרוטן, ליקופן, לוטאין, אסטקסנטין), תרכובות פנוליות (כגון כורכומין, רסברטרול), פלבנואידים (כגון קוורצטין, קטצ'ין, פרואנטוציאנידינים).
נוגדי חמצון המסונתזים על ידי תאים אנושיים כוללים חומצת שתן, בילירובין, חומצה ליפואית, קו-אנזים Q10, גלוטתיון, גלוטתיון פרוקסידאז, סופראוקסיד דיסמוטאז ומלטונין, הגיבור של מאמר זה.
בניגוד לרוב נוגדי החמצון האחרים, למלטונין יש משקל מולקולרי קטן והידרופיליות וליפופיליות גבוהה, כך שהוא יכול לחצות בקלות את קרום התא ואת מחסום הדם-מוח. הסיבה מדוע נוגדי חמצון רבים אינם יעילים היא שהם אינם יכולים לפרוץ את שני המחסומים הללו.
בנוסף, מלטונין לא יכנס למחזור החיזור, אלא יסיים את הרדיקלים החופשיים בהתאבדות, ולכן לא יקדם את תגובת החמצון עקב עודף.
מעניין יותר, מלטונין שנפגע מרדיקלים חופשיים יעבור סידור מחדש מולקולרי, וכל אחד ממוצרי הסידור מחדש הוא בעצמו נוגד חמצון. כתוצאה מכך, מולקולת מלטונין יכולה למעשה להסיר 10 מיני חמצן תגובתיים, בעוד שאותם נוגדי חמצון קלאסיים יכולים להסיר רק אחד או פחות.
מלטונין יכול לטפל בעד 9 סוגים של רדיקלים חופשיים הניתנים להסרה, המכסים מגוון רחב.
גם אם אתה לא יכול להרוג אותם ישירות, מלטונין יכול גם להפעיל את Nrf2 (קבוצה של אותות שיכולה לגרום לסינתזה של סדרה של חלבונים מגנים על תאים) וסדרה של אנזימים נוגדי חמצון כדי לגייס את מנגנון ההגנה המולד של הגוף ולמלא את התפקיד של נוגדי חמצון עקיפים.
לדוגמה, סופראוקסיד דיסמוטאז, גלוטתיון פרוקסידאז, קטלאז, גלוטתיון רדוקטאז, גלוטמילציסטאין ליגאז, heme oxygenase וסינתאז תחמוצת חנקן מופעלים כולם על ידי נוכחות של מלטונין.
במילים אחרות, מלטונין הוא לא רק מרווה רדיקלים חופשיים ישיר אלא גם מפעיל שיכול לשפר באופן מקיף את רשת נוגדי החמצון של גלוטתיון (מסינתזה למחזור הדם) ואת אנזים ניקוי רעלים שלב II.