אומרים שפעילות גופנית מייצרת דופמין, אבל למה אני כל כך אומללה ריצה?

דופמיןהוא מעין נוירוטרנסמיטר, חומר כימי המשמש כדי לעזור לתאים להעביר פולסים. הוא אחראי בעיקר לארוטיות ולתחושה של המוח ומעביר מידע של התרגשות ואושר. זה גם קשור להתמכרות. אהבה היא למעשה תוצאה של כמות גדולה של דופמין המיוצרת במוח, ולכן עישון ושימוש בסמים יכולים להגביר את הפרשת הדופמין, לגרום לאנשים להתמכר ולשמח ולהתרגש.

על פי המחקר, דופמין יכול לטפל בדיכאון, בעוד שתכולת דופמין לא מספקת תגרום לאנשים לאבד את יכולת השליטה בשרירים, ויכולה גם לגרום לידיים ולרגליים של חולים לרעוד באופן לא רצוני או להוביל לתסמונת פרקינסון. הטיפול במחלת פרקינסון באמצעות דופמין הוא גם הנושא המוצלח ביותר בעתיד.

מקרים של ספורט לא משמח אנשים

יש לי חבר שלא מתאמן כל השנה. אבל לאחרונה, בגלל שיעור השומן הגבוה שלה, הרופא המליץ ​​לה להתאמן יותר: פעילות גופנית יכולה לא רק להפחית שומן אלא גם לייצר דופמין, שיכול לשמח אותך! כדי להפחית שומן בשמחה, היא התנדבה לרוץ. עם זאת, לאחר סיבוב אחד בלבד של ריצה, היא התנשפה וחשפה שיניים: מה עם אושר טוב? אני לא שמח בכלל! אני כל כך אומללה!

אני: אה, אם אתה אומר את זה, יכול להיות שלא הבנת את הדופמין...

1. פעילות גופנית מייצרת דופמין זה לא שקר, אבל הדופמין הזה שונה ממה שאתה חושב

אנחנו צריכים להכיר את המילה דופמין ועשינו איתה הרבה אמוטיקונים מכיוון שכמעט כל המאמרים על נוירוטרנסמיטורים יזכירו את התחושה האינטרנטית הזו, שגורמת גם לאנשים רבים להבין לא נכון את האושר של הדופמין =, המושרש עמוק באנשים של אנשים. לבבות.

פעילות גופנית מייצרת דופמין ויכולה לשמח אנשים, שלמעשה מכילה שתי אי הבנות.

האם דופמין מייצר אושר? לא מובן

אנשים תמיד אומרים שדופמין מייצר אושר כי דופמין תמיד עוקב אחר התגמול: תאכל את הסיר החם הנכון, תזכה בלוטו, תזכה במשחק... בזמן הזה אתה תמשיך לרצות, וגם החוקרים יגידו שאתה מייצר יותר דופמין.

עם זאת, דופמין לא בא בשביל האושר. זה רק מתגמל שגיאות חיזוי, אשר בתורן מחזקות אותך לבצע בחירות התנהגותיות מסוימות. לדוגמה, אולי לא חשבת שתזכה בלוטו (כלומר, ההסתברות לזכות בבונוס בתחזית היא 0), ולכן הופעת הבונוס היא שמחה בלתי צפויה (כלומר, שגיאת חיזוי). כאשר אתה יודע את הרגע שבו אתה זוכה בפרס, שגיאת חיזוי התגמול הזו תגרום לשחרור דופמין חזק.

ככל שיותר דופמין, כך הכוח הנדרש כדי להתחיל פעולה מסוימת נמוך יותר. במילים אחרות, הדופמין הגואה בעת זכייה בלוטו מוריד את הסף עבורך לקנות שוב את הלוטו, גורם לך לרצות לקנות יותר בלוטו.

דופמין המיוצר על ידי פעילות גופנית מביא לתחושת תגמול. או אי הבנה

למעלה, אנו מתקנים את שמו של הדופמין הנפוץ, בידיעה שהוא למעשה מתגמל שגיאות חיזוי ולא אושר. אבל דופמין אינו זהה לדופמין. לחלק מהדופמין לא אכפת אפילו מתגמולים.

במוח, ישנם שני מקורות עיקריים לדופמין. הדופמין הקשור לתגמול שהוזכר לעיל מיוצר באזור הטגמנטלי הגחוני. חלקם יכולים ללכת לגרעין האקומבנס כשהם רצים רחוק. אלה קשורים בעיקר לעוצמת התגמול; ישנם גם מקומות כמו הקורטקס הפרונטלי, הקשורים לפעולה סלקטיבית ולמידת חיזוק. בקיצור, קבוצה זו של דופמינים יכולה לשחק את התפקיד שהזכרנו בחלק הקודם כשהם משתפים פעולה.

בעוד שהקבוצה השנייה של דופמין, למרות שהמבנה זהה לחלוטין לשלהם, מכיוון שהם מגיעים מהחומר הניגר, יכולה לקחת רק דרך חומצת אמינו, כלומר ללכת לסטריאטום. עבודתם שונה גם מזו של השותפים מאזור הטגמנטלי הגחון. קבוצה זו של דופמין אחראית בעיקר על ויסות ובקרה של תנועות אוטונומיות, כמו לתת לאצבעות שלך להמשיך להחליק במורד המסך כדי לקרוא.

כשראה אותה, סוף סוף הופיע הדבר המוכר - תנועת צינור דופמין!

אם יש כאן בעיה עם דופמין, ייתכן שלאנשים יהיו כמה תנועות בלתי נשלטות. לדוגמה, לחולי פרקינסון חסר הדופמין הזה, ולכן הם נעשים נוקשים, איטיים ורועדים.

פעילות גופנית מייצרת דופמין מתייחסת גם לסוג זה של דופמין. בקיצור, אין לזה שום קשר לתחושת התגמול.

2. האם זה מיותר להתאמן? לא, זה גם יכול לעשות אותך מגניב

אנשי כושר רבים מסכימים עם האמירה שפעילות גופנית מייצרת דופמין ויכולה לשמח אנשים, ואומרים שלמרות שהם עייפים, הם מאושרים. למה זה? האם זה לא אומר שדופמין לא ישמח אנשים?

זה בגלל שישנם נוירוטרנסמיטורים אחרים במוח!

כאשר אנשים מתחילים להתאמן בעצימות גבוהה, השרירים שלהם עלולים לכאוב, והמוח יתייחס לסצנה הנוכחית כסוג של מתח ויתחיל לייצר אנדורפינים, נוירוטרנסמיטר שיכול להקל על כאב. אז כשאתה מתחיל להתאמן, אתה עלול להרגיש כאבי שרירים, אבל לאחר תרגול נוסף, הכאב יהיה פחות ברור.

תפקיד נוסף של האנדורפינים קשור לתחושת קריר ונעים. כשאנחנו אוכלים סוכר, אוכלים אוכל חריף ומאזינים למוזיקה שמחה, אי אפשר להפריד את ההנאה שלנו מהאנדורפינים.

לבסוף, סיכמתי עם חברי: שפעילות גופנית יכולה לייצר דופמין, אבל הדופמין הזה הוא לא הדופמין ה'שמח' שאתה חושב. בנוסף, גם אם זה הדופמין ה'שמח' שאתה חושב, למעשה לא אכפת לו מ'שמח'. עם זאת, פעילות גופנית עשויה לשמח אנשים...

חבר: טוב, בשבילי, עדיף לא לזוז!